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Trainingstage
Mo
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Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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