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Joggen(10min)

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Joggen

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1.

Cardiotraining

Freitag bis Sonntag Am Anfang läuft man am Besten nach der Intervall-Methode. Erst ein Stück Joggen ca. 1 min und bevor man merkt, dass man nicht mehr kann, von selbst in den Schritt fallen und in etwa die selbe Strecke in scharfen Tempo gehen, 1 min , di

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