Abnehmen
Holgi 1
Kombination von Cardio- und Krafttraining
8 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Holgis Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 6 kg |
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