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Ganzkörper Homeworkout
Workout 1
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Planks mit Hüftwippe
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Armstütze mit Dipp
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Frauenliegestütze
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Bauch rushen twist
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
paddeln mit Beine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Frosch
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Brücke mit Gewicht hochstemmen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
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