Abnehmen
Fettsau.
Food Work
Trainingstage
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20 Minuten
Bauch
Trainingstage
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30 Radfahr- Chrunches 15 Situps 30 Crunches -->3 Wiederholungen
Beine, Po
Trainingstage
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15 mal Popo 15 Sekunden halten -->7 Wdh 20 Kniebeuge -->4 wdh
Sport
Trainingstage
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