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Fett weg
Inline Skaten
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sit ups
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beckentraining liegend, seite, hoch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
10 WH 15 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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