Abnehmen
Erster Plan
Workout 1
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
schrägbankdrücken Langhantel
|
4 |
10 WH 8 WH 6 WH 4 WH |
| Brustmuskel |
bankdrücken Langhantel flach
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Brust Dips
|
3 |
8 WH 6 WH 4 WH |
| Brustmuskel |
kabelzug über Kreuz
|
4 |
10 WH 8 WH 6 WH 4 WH |
| Bauchmuskel |
beinheben auf flachbank
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 6 WH |
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