Abnehmen
Eigener Trainingsplan
Cardioeinheiten mit Muskelaufbau
12 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen Kein Equipment benötigt
Joggen
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
leichtes Joggen ggf. mit Gehpausen
Arme/Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps- sowie Trizepsmuskulatur und Brustmuskulatur wird trainiert
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchmuskulatur wird trainiert
Po
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Die Gesäßmuskulatur wird trainiert
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