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Abnehmen
Eigener Trainingsplan
Cardioeinheiten mit Muskelaufbau
| 12 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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leichtes Joggen ggf. mit Gehpausen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizeps- sowie Trizepsmuskulatur und Brustmuskulatur wird trainiert
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskulatur wird trainiert
20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Die Gesäßmuskulatur wird trainiert
Eigener Trainingsplan | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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