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Diät

SPSS

Seil/Push-Up/Sit-Up/Squat 3mal (2/20/40/40)

Übungen

1. Seilspringen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 40 WH
2. Satz 40 WH
3. Satz 40 WH

3. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 40 WH
2. Satz 30 WH
3. Satz 50 WH

4. Kniebeugen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH
2. Satz 40 WH
3. Satz 50 WH

5. Kniebeugen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH
2. Satz 40 WH
3. Satz 50 WH
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