Abnehmen
Darkos Workout 2107-2018
Dieser Trainingsplan besteht aus Zirkel (8 Geräte) da wird jedes Geät nach 30 sec. gewechselt und die Übungen unter grißer Belastung 60 sec ausgeführt. (Ganzkörpertraining) Das ganze wird 5x durchgeführt und dauert im Schnit 70 Minuten.
Danach wird im Cardioraum Fahrrad oder ein anderes Gerät benutzt c. 20-30 Minuten
16 Wochen, 4-5x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer Kein Equipment benötigt
1. Woche
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Ruhetag
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Ruhetag
2. Woche
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3. Woche
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4. Woche
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5. Woche
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6. Woche
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7. Woche
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8. Woche
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9. Woche
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10. Woche
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11. Woche
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12. Woche
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13. Woche
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14. Woche
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15. Woche
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16. Woche
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