Abnehmen
Cycle & Push
Cylcle
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Morgens 40 Min Abends 40 Min
| Dauer | 40 Min. |
| Dauer | 40 Min. |
Push
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
3 WDH |
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden SatzpausenPush
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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