Abnehmen
beweg dich, FETTIE !
15 x Hantelübung normal
- 90 Sek. Pause
15 x hantelübung im Liegen
- 90Sek. Pause
15 x Hantelübung anderer Arm
Fertig!
1 Wochen, 18x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Dance Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Minuten kontinuierliche Bewegung per Anleitung !
TREPPENLAUFEN
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 mal hintereinander Treppe rauf und runter. 2-3 x TÄGLICH !!!
Sit-Ups, Kniebeuge, Liegestütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sit-ups 90sek Pause 30 Kniebeuge 90 Sek pause 15 Liegestütze auf Füßen, 15 auf Knien
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