beweg dich, FETTIE ! - Trainingsplan
15 x Hantelübung normal
- 90 Sek. Pause
15 x hantelübung im Liegen
- 90Sek. Pause
15 x Hantelübung anderer Arm
Fertig!
1. Workout: Dance Workout
30 Minuten kontinuierliche Bewegung per Anleitung !
2. Workout: TREPPENLAUFEN
10 mal hintereinander Treppe rauf und runter. 2-3 x TÄGLICH !!!
3. Workout: Sit-Ups, Kniebeuge, Liegestütze
30 Sit-ups 90sek Pause 30 Kniebeuge 90 Sek pause 15 Liegestütze auf Füßen, 15 auf Knien
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