Abnehmen
Bauch
diverse Bauchübungen
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
links/ rechts zur Ferse___ links/ rechts Bein heben, mit Ellenbogen zum Knie___ Hände neben Körper, vorziehen zu angewinkelten Beinen
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Mit Händen zwischen Knie___ flach liegen, links/ rechts Bein gestreckt heben
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Mit Händen auf Schenkel zum Knie___ Hände ausgestreckt neben Kopf, zusammen an Wade___ normale Situps, Hände auf Brust___
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