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Abnehmen
Bauch
diverse Bauchübungen
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
| 4 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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links/ rechts zur Ferse___ links/ rechts Bein heben, mit Ellenbogen zum Knie___ Hände neben Körper, vorziehen zu angewinkelten Beinen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Mit Händen zwischen Knie___ flach liegen, links/ rechts Bein gestreckt heben
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Mit Händen auf Schenkel zum Knie___ Hände ausgestreckt neben Kopf, zusammen an Wade___ normale Situps, Hände auf Brust___
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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