Abnehmen
Mein Trainingsplan für Bauch-Beine
Bauchmuskeln: Crunch - Bauchpresse (pro Satz 20 Wiederholungen)
Beinmuskeln: Steps (ca. 4 min lang)
Bauchmuskeln: Sit-Ups (pro Satz 20 Wiederholungen)
Dauer insgesamt: ca. 10 min
-> mehrmals täglich wiederholen (je nach Zeit 1 bis 3 mal)
4 Wochen, x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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