Abnehmen
Ausdauer + Kraft + Trizeps
Ausdauer + Kraft + Trizeps
4 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Schwimmen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kraul + Wassergymnastik
Laufband
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufband 15 min bei 125 Puls
Beweglichkeit und Schmerzfreiheit
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arm + Rest beweglicher halten, Gymnastik, 20 Min
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