Ausdauer + Kraft + Trizeps - Trainingsplan
Ausdauer + Kraft + Trizeps
1. Workout: Schwimmen
Kraul + Wassergymnastik
2. Workout: Laufband
Laufband 15 min bei 125 Puls
3. Workout: Beweglichkeit und Schmerzfreiheit
Arm + Rest beweglicher halten, Gymnastik, 20 Min
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