Abnehmen
Angelique
Für dich!!!
2 Wochen, 19x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Situps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x mind. 5 und einmal 10
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2 mal oder mehr um die anlage im notfall früher abbrechen
raddeln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bis zum knusperhäuschen und zurück
Liegestütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 5 und mind. 1 mal 10
hanteln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
am tisch aufliegend 2 mal bis zu erschöpfung
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