Abnehmen
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Basic-Gerätetraining
Trainingstage
Mo
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Mi
Do
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Sa
So
10 min aufwärmen 8 Geräte, 3 Sätze a 15 Wh. 20 min. Cardiogerät
Cardiotraining
Trainingstage
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Sa
So
45-60 min. Dauermethode
Cardiotraining
Trainingstage
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So
Intervallmethode
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