Abnehmen
Abnehmen
Will Bauch Speck abbauen
4 Wochen, 8x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Stärkung
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arm und Bauch Muskeln müssen gestärkt werden
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenKräftigung
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen 2x normalsträke
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