Abnehmen
Abnehmen
Will Bauch Speck abbauen
4 Wochen, 8x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Stärkung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arm und Bauch Muskeln müssen gestärkt werden
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| mit 1 kg |
120 Sekunden Satzpausen
Kräftigung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen 2x normalsträke
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