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Abnehmen1

2

Fettreduktion/Muskelaufbau

Übungen

33 Min

1. Klimmzüge

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH 0:10 min
2. Satz 10 WH 0:10 min
3. Satz 10 WH 0:10 min
4. Satz 8 WH 0:08 min

2. Dips an einem Stuhl

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH 0:10 min
2. Satz 10 WH 0:10 min
3. Satz 10 WH 0:10 min
4. Satz 10 WH 0:10 min

3. Kickbacks Kurzhantel

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:10 min
2. Satz 0:10 min
3. Satz 0:10 min
4. Satz 0:10 min

4. Seitheben mit Kurzhanteln

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:10 min
2. Satz 0:10 min
3. Satz 0:10 min
4. Satz 0:10 min

5. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

90 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:10 min
2. Satz 0:10 min
3. Satz 0:10 min
4. Satz 0:10 min
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