Abnehmen
A
Workout 1
32 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
6 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
6 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
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2 |
16 WH 12 WH |
Workout 1
1 Min
Trainingstage
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Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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