Abnehmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
5 |
20 WH 20 WH 10 WH 7 WH 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
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