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Abnehmen
4 kg in 3 wochen
benötigt:
durchhaltevermögen
disziplien
kontrolliertes essen
| 3 Wochen, 28 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Knackarsch -jeden tag 10 kniebeugen mehr - anfang 50
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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FETTABBAU GANZKÖRPER - 40min - wenns geht die ganze woche - min. 3x pro woche
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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AUSDAUER - 30min -ersetzt joggen -min 1x pro woche
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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WORKOUT ZUHAUSE -10 übungen -selberzusammenstellen -immer sonntag morgens nach dem aufstehen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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WORKOUT ZUHAUSE - wenn man nicht ins fitnessstudio geht -selberzusammenstellen -10 übungen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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ZUHAUSE WORKOUT -Di , DO , SA -selberzusammenstellen -guter start in den tag
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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-20 situps (start) -jeden tag 5 mehr
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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