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Schwarzwälder Schinken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
211kcal
883 kJ · 1 Scheibe: 23 kcal
Brennwertverteilung von Schwarzwälder Schinken
Nährwerte von Schwarzwälder Schinken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (11 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 210,9 kcal883,0 kJ | 23,2 kcal97,1 kJ |
| Eiweiß | 25,0 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,0 g |
| Fett | 12,0 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,0 g | 0,6 g |
| Salz | 5,50 g | 0,61 g |
| Wassergehalt | 45,0 % | 45,0 % |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 76,0 mg | 8,4 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.41 mg | 45.1 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.11 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 20.9 µg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 44 µg |
| Vitamin D | 0.63 µg | 0.07 µg |
| Vitamin E | 30 µg | 3.3 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.4 mg | 0.15 mg |
| Kalium | 434 mg | 47.74 mg |
| Kalzium | 31 mg | 3.41 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 22 µg |
| Magnesium | 27 mg | 2.97 mg |
| Phosphor | 219 mg | 24.09 mg |
| Schwefel | 149 mg | 16.39 mg |
| Zink | 3.2 mg | 0.35 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schwarzwälder Schinken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Schwarzwälder Schinken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 23 kcal aus 1 Scheibe Schwarzwälder Schinken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 25 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schwarzwälder Schinken
Wie viele Kalorien hat Schwarzwälder Schinken?
100 g Schwarzwälder Schinken enthalten 211 kcal (883 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 11 g) kommt auf 23 kcal.
Welche Nährwerte hat Schwarzwälder Schinken?
Je 100 g: 25,0 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 12,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schwarzwälder Schinken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schwarzwälder Schinken rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Schwarzwälder Schinken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 23 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 25 Minuten Krafttraining.
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