Wurst - Diverse
Salami - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
371kcal
1.553 kJ · 1 Portion: 178 kcal
Brennwertverteilung von Salami
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Salami je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Salami im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (48 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 371,0 kcal / 1.553,0 kJ | 178,1 kcal / 745,4 kJ |
| Eiweiß | 18,5 g | 8,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 1,4 g |
| Fett | 33,0 g | 15,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,0 g | 4,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 11,0 g | 5,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g | 1,2 g |
| Salz | 1,20 g | 0,58 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
| Cholesterin | 75,0 mg | 36,0 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 96 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 91.2 µg |
| Vitamin C | 29 mg | 13.92 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.34 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 0.96 mg |
| Jod | 7 µg | 3.36 µg |
| Kalium | 200 mg | 96 mg |
| Kalzium | 30 mg | 14.4 mg |
| Magnesium | 35 mg | 16.8 mg |
| Schwefel | 230 mg | 110.4 mg |
| Zink | 3 mg | 1.44 mg |
1 Portion Salami abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 178 kcal aus 1 Portion Salami wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 48 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 190 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Salami
Wie viele Kalorien hat Salami?
100 g Salami enthalten 371 kcal (1.553 kJ). Eine Portion (1 Portion, 48 g) kommt auf 178 kcal.
Welche Nährwerte hat Salami?
Je 100 g: 18,5 g Eiweiß, 3,0 g Kohlenhydrate und 33,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Salami?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Salami rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Salami zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 178 kcal etwa 48 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 190 Minuten Krafttraining.
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