Wurst - Familie Wein
Schwarzwälder Schinken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
242kcal
1.014 kJ · 1 Scheibe: 29 kcal
Brennwertverteilung von Schwarzwälder Schinken
Nährwerte von Schwarzwälder Schinken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (12 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 242,1 kcal1.014,0 kJ | 29,1 kcal121,7 kJ |
| Eiweiß | 26,0 g | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 15,0 g | 1,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,4 g | 0,8 g |
| Salz | 5,50 g | 0,66 g |
| Wassergehalt | 44,0 % | 44,0 % |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 76,0 mg | 9,1 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.41 mg | 49.2 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.12 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 22.8 µg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 48 µg |
| Vitamin D | 0.63 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 30 µg | 3.6 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.4 mg | 0.17 mg |
| Kalium | 434 mg | 52.08 mg |
| Kalzium | 31 mg | 3.72 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 24 µg |
| Magnesium | 27 mg | 3.24 mg |
| Phosphor | 219 mg | 26.28 mg |
| Schwefel | 149 mg | 17.88 mg |
| Zink | 3.2 mg | 0.38 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schwarzwälder Schinken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Schwarzwälder Schinken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 29 kcal aus 1 Scheibe Schwarzwälder Schinken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 31 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schwarzwälder Schinken
Wie viele Kalorien hat Schwarzwälder Schinken?
100 g Schwarzwälder Schinken enthalten 242 kcal (1.014 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 12 g) kommt auf 29 kcal.
Welche Nährwerte hat Schwarzwälder Schinken?
Je 100 g: 26,0 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schwarzwälder Schinken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schwarzwälder Schinken rund 12 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Schwarzwälder Schinken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 29 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 31 Minuten Krafttraining.
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