Wurst - Lidl
Lachsschinken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
137kcal
574 kJ · 1 Scheibe: 12 kcal
Brennwertverteilung von Lachsschinken
Nährwerte von Lachsschinken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (9 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 137,0 kcal574,0 kJ | 12,3 kcal51,7 kJ |
| Eiweiß | 28,0 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,1 g |
| Fett | 2,0 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 0,7 g | 0,1 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.69 mg | 62.1 µg |
| Vitamin B12 | 1.5 µg | 0.14 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 18 µg |
| Vitamin B6 | 0.5 mg | 45 µg |
| Vitamin E | 0.22 mg | 19.8 µg |
Mineralien
| Chlorid | 3.25 g | 292.05 mg |
| Eisen | 1.6 mg | 0.14 mg |
| Kalium | 253 mg | 22.77 mg |
| Kalzium | 32 mg | 2.88 mg |
| Kupfer | 100 µg | 9 µg |
| Magnesium | 29 mg | 2.61 mg |
| Mangan | 100 µg | 9 µg |
| Natrium | 1.7 g | 153 mg |
| Phosphor | 132 mg | 11.88 mg |
| Schwefel | 165 mg | 14.85 mg |
| Zink | 1.2 mg | 0.11 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Lachsschinken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Lachsschinken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 12 kcal aus 1 Scheibe Lachsschinken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 13 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Lachsschinken
Wie viele Kalorien hat Lachsschinken?
100 g Lachsschinken enthalten 137 kcal (574 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 9 g) kommt auf 12 kcal.
Welche Nährwerte hat Lachsschinken?
Je 100 g: 28,0 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 0,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Lachsschinken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Lachsschinken rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Lachsschinken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 12 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 13 Minuten Krafttraining.
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