Wurst - Aldi
Kochschinken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
103kcal
433 kJ · 1 Scheibe: 34 kcal
Brennwertverteilung von Kochschinken
Nährwerte von Kochschinken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (33 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 103,4 kcal433,0 kJ | 34,1 kcal142,9 kJ |
| Eiweiß | 3,8 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 16,0 g | 5,3 g |
| davon Zucker | 14,0 g | 4,6 g |
| Fett | 2,5 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 0,6 g |
| Salz | 0,10 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 53,0 mg | 17,5 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.37 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B12 | 0.6 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 62.7 µg |
| Vitamin B6 | 0.24 mg | 79.2 µg |
| Vitamin E | 0.18 mg | 59.4 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.1 mg | 0.36 mg |
| Kalium | 145 mg | 47.85 mg |
| Kalzium | 21 mg | 6.93 mg |
| Kupfer | 100 µg | 33 µg |
| Magnesium | 22 mg | 7.26 mg |
| Mangan | 100 µg | 33 µg |
| Phosphor | 116 mg | 38.28 mg |
| Schwefel | 159 mg | 52.47 mg |
| Zink | 1.8 mg | 0.59 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kochschinken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Kochschinken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 34 kcal aus 1 Scheibe Kochschinken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 36 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kochschinken
Wie viele Kalorien hat Kochschinken?
100 g Kochschinken enthalten 103 kcal (433 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 33 g) kommt auf 34 kcal.
Welche Nährwerte hat Kochschinken?
Je 100 g: 3,8 g Eiweiß, 16,0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 14,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kochschinken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kochschinken rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Kochschinken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 34 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 36 Minuten Krafttraining.
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