Sonstiges - Mutti
Tomatenmark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
126kcal
528 kJ · esslöffel: 13 kcal
Brennwertverteilung von Tomatenmark
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Tomatenmark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Tomatenmark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | esslöffel (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 126,0 kcal / 528,0 kJ | 12,6 kcal / 52,8 kJ |
| Eiweiß | 5,7 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 22,7 g | 2,3 g |
| davon Zucker | 15,8 g | 1,6 g |
| Fett | 0,2 g | 0,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Salz | 0,50 g | 0,05 g |
| Ballaststoffe | 5,2 g | 0,5 g |
| Broteinheiten | 1,9 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.22 mg | 22 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 22 µg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 12 µg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 44 µg |
| Vitamin C | 38 mg | 3.8 mg |
| Vitamin E | 5.37 mg | 0.54 mg |
Mineralien
| Chlorid | 0.5 mg | 50 µg |
| Eisen | 1.6 mg | 0.16 mg |
| Fluorid | 40 µg | 4 µg |
| Kalium | 1.15 g | 115 mg |
| Kalzium | 48 mg | 4.8 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 50 µg |
| Magnesium | 48 mg | 4.8 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 30 µg |
| Phosphor | 94 mg | 9.4 mg |
| Schwefel | 60 mg | 6 mg |
| Zink | 0.7 mg | 70 µg |
esslöffel Tomatenmark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 13 kcal aus esslöffel Tomatenmark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 13 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Tomatenmark
Wie viele Kalorien hat Tomatenmark?
100 g Tomatenmark enthalten 126 kcal (528 kJ). Eine Portion (esslöffel, 10 g) kommt auf 13 kcal.
Welche Nährwerte hat Tomatenmark?
Je 100 g: 5,7 g Eiweiß, 22,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 5,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 15,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tomatenmark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tomatenmark rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um esslöffel Tomatenmark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 13 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 13 Minuten Krafttraining.
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