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Roggenschrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
326kcal
1.366 kJ · 1 Packung: 1.305 kcal
Brennwertverteilung von Roggenschrot
Nährwerte von Roggenschrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (400 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 326,2 kcal1.366,0 kJ | 1.304,8 kcal5.464,0 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 36,0 g |
| Kohlenhydrate | 60,0 g | 240,0 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 4,0 g |
| Fett | 1,7 g | 6,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 15,0 % | 15,0 % |
| Ballaststoffe | 14,0 g | 56,0 g |
| Broteinheiten | 5,0 g | 20,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0.3 mg | 1.2 mg |
| Vitamin B2 | 0.14 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 1.2 mg |
| Vitamin E | 1 mg | 4 mg |
Mineralien
| Chlorid | 73 mg | 292 mg |
| Eisen | 3.7 mg | 14.8 mg |
| Fluorid | 60 µg | 0.24 mg |
| Kalium | 500 mg | 2 g |
| Kalzium | 33 mg | 132 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 1.6 mg |
| Magnesium | 93 mg | 372 mg |
| Mangan | 2.8 mg | 11.2 mg |
| Phosphor | 356 mg | 1.42 g |
| Schwefel | 140 mg | 560 mg |
| Zink | 2.5 mg | 10 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Roggenschrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Roggenschrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.305 kcal aus 1 Packung Roggenschrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 349 Minuten |
| Joggen | 104 Minuten |
| Radfahren | 130 Minuten |
| Krafttraining | 1.392 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Roggenschrot
Wie viele Kalorien hat Roggenschrot?
100 g Roggenschrot enthalten 326 kcal (1.366 kJ). Eine Portion (1 Packung, 400 g) kommt auf 1.305 kcal.
Welche Nährwerte hat Roggenschrot?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 60,0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 14,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Roggenschrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Roggenschrot rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Roggenschrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.305 kcal etwa 349 Minuten Spazieren, 104 Minuten Joggen, 130 Minuten Radfahren oder 1392 Minuten Krafttraining.
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