Sonstiges - Grano Vita
Mandelmus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
600kcal
2.512 kJ · 1 Portion: 120 kcal
Brennwertverteilung von Mandelmus
Nährwerte von Mandelmus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 600,1 kcal2.512,0 kJ | 120,0 kcal502,4 kJ |
| Eiweiß | 19,0 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 0,7 g |
| Fett | 54,0 g | 10,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,2 g | 0,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 9,3 g | 1,9 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 44 µg |
| Vitamin B2 | 0.62 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 4 µg |
| Vitamin E | 9 mg | 1.8 mg |
Mineralien
| Chlorid | 40 mg | 8 mg |
| Eisen | 2.8 mg | 0.56 mg |
| Fluorid | 90 µg | 18 µg |
| Kalium | 676 mg | 135.2 mg |
| Kalzium | 240 mg | 48 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 0.18 mg |
| Magnesium | 188 mg | 37.6 mg |
| Mangan | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Phosphor | 350 mg | 70 mg |
| Schwefel | 150 mg | 30 mg |
| Zink | 3.2 mg | 0.64 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mandelmus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Mandelmus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 120 kcal aus 1 Portion Mandelmus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 32 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 128 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mandelmus
Wie viele Kalorien hat Mandelmus?
100 g Mandelmus enthalten 600 kcal (2.512 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 120 kcal.
Welche Nährwerte hat Mandelmus?
Je 100 g: 19,0 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 54,0 g Fett. Dazu kommen 9,3 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mandelmus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mandelmus rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Mandelmus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 120 kcal etwa 32 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 128 Minuten Krafttraining.
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