Sonstiges - Grano Vita
Mandelmus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
620kcal
2.596 kJ · 1 Portion: 124 kcal
Brennwertverteilung von Mandelmus
Nährwerte von Mandelmus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 620,0 kcal2.596,0 kJ | 124,0 kcal519,2 kJ |
| Eiweiß | 20,4 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 7,0 g | 1,4 g |
| davon Zucker | 7,0 g | 1,4 g |
| Fett | 53,7 g | 10,7 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 9,3 g | 1,9 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 44 µg |
| Vitamin B2 | 0.62 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 4 µg |
| Vitamin E | 14 mg | 2.8 mg |
Mineralien
| Chlorid | 40 mg | 8 mg |
| Eisen | 3 mg | 0.6 mg |
| Fluorid | 90 µg | 18 µg |
| Kalium | 676 mg | 135.2 mg |
| Kalzium | 240 mg | 48 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 0.18 mg |
| Magnesium | 290 mg | 58 mg |
| Mangan | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Phosphor | 350 mg | 70 mg |
| Schwefel | 150 mg | 30 mg |
| Zink | 3.2 mg | 0.64 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mandelmus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Mandelmus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 124 kcal aus 1 Portion Mandelmus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 33 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 132 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mandelmus
Wie viele Kalorien hat Mandelmus?
100 g Mandelmus enthalten 620 kcal (2.596 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 124 kcal.
Welche Nährwerte hat Mandelmus?
Je 100 g: 20,4 g Eiweiß, 7,0 g Kohlenhydrate und 53,7 g Fett. Dazu kommen 9,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mandelmus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mandelmus rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Mandelmus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 124 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 132 Minuten Krafttraining.
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