Sonstiges - Seeberger
Leinsamen, ungeschrotet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
470kcal
1.967 kJ · 1 Löffel: 70 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen, ungeschrotet
Nährwerte von Leinsamen, ungeschrotet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Löffel (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 469,7 kcal1.967,0 kJ | 70,5 kcal295,1 kJ |
| Eiweiß | 24,0 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett | 31,0 g | 4,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,8 g | 0,4 g |
| Salz | 0,20 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 6,0 % | 6,0 % |
| Ballaststoffe | 39,0 g | 5,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 15 µg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg | 90 µg |
| Vitamin E | 3 mg | 0.45 mg |
Mineralien
| Eisen | 8.2 mg | 1.23 mg |
| Kalium | 200 mg | 30 mg |
| Kalzium | 260 mg | 39 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 60 µg |
| Magnesium | 350 mg | 52.5 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.22 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen, ungeschrotet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Löffel Leinsamen, ungeschrotet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 70 kcal aus 1 Löffel Leinsamen, ungeschrotet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 75 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen, ungeschrotet
Wie viele Kalorien hat Leinsamen, ungeschrotet?
100 g Leinsamen, ungeschrotet enthalten 470 kcal (1.967 kJ). Eine Portion (1 Löffel, 15 g) kommt auf 70 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen, ungeschrotet?
Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 31,0 g Fett. Dazu kommen 39,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen, ungeschrotet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen, ungeschrotet rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Löffel Leinsamen, ungeschrotet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 70 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.
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