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Leinsamen, Geschrotet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
506kcal
2.118 kJ · 1 TL: 25 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen, Geschrotet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen, Geschrotet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Leinsamen, Geschrotet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 TL (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 505,8 kcal / 2.118,0 kJ | 25,3 kcal / 105,9 kJ |
| Eiweiß | 18,0 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,0 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett | 42,0 g | 2,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 0,2 g |
| Salz | 0,08 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 31,0 g | 1,6 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 50 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.46 mg | 23 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 7.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.43 mg | 21.5 µg |
| Vitamin D | 2.6 µg | 0.13 µg |
| Vitamin E | 16 mg | 0.8 mg |
Mineralien
| Chlorid | 16 mg | 0.8 mg |
| Eisen | 6.8 mg | 0.34 mg |
| Fluorid | 70 µg | 3.5 µg |
| Kalium | 731 mg | 36.55 mg |
| Kalzium | 206 mg | 10.3 mg |
| Kupfer | 1.2 mg | 60 µg |
| Magnesium | 323 mg | 16.15 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 0.11 mg |
| Phosphor | 533 mg | 26.65 mg |
| Schwefel | 220 mg | 11 mg |
| Zink | 4.2 mg | 0.21 mg |
1 TL Leinsamen, Geschrotet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 25 kcal aus 1 TL Leinsamen, Geschrotet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 27 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen, Geschrotet
Wie viele Kalorien hat Leinsamen, Geschrotet?
100 g Leinsamen, Geschrotet enthalten 506 kcal (2.118 kJ). Eine Portion (1 TL, 5 g) kommt auf 25 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen, Geschrotet?
Je 100 g: 18,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 42,0 g Fett. Dazu kommen 31,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen, Geschrotet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen, Geschrotet rund 25 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 TL Leinsamen, Geschrotet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 25 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 27 Minuten Krafttraining.
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