Sonstiges - Alnatura
Kürbiskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
598kcal
2.504 kJ · Eine Prise Kürbiskerne: 60 kcal
Brennwertverteilung von Kürbiskerne
Nährwerte von Kürbiskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Eine Prise Kürbiskerne (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 598,0 kcal2.504,0 kJ | 59,8 kcal250,4 kJ |
| Eiweiß | 37,0 g | 3,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,1 g |
| Fett | 48,0 g | 4,8 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 22 µg |
| Vitamin B2 | 0.32 mg | 32 µg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 9 µg |
| Vitamin E | 4 mg | 0.4 mg |
Mineralien
| Chlorid | 80 mg | 8 mg |
| Eisen | 12.5 mg | 1.25 mg |
| Fluorid | 90 µg | 9 µg |
| Kalium | 570 mg | 57 mg |
| Kalzium | 10 mg | 1 mg |
| Kupfer | 0.8 mg | 80 µg |
| Magnesium | 285 mg | 28.5 mg |
| Phosphor | 516 mg | 51.6 mg |
| Schwefel | 160 mg | 16 mg |
| Zink | 7 mg | 0.7 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kürbiskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Eine Prise Kürbiskerne Kürbiskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 60 kcal aus Eine Prise Kürbiskerne Kürbiskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 16 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 64 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kürbiskerne
Wie viele Kalorien hat Kürbiskerne?
100 g Kürbiskerne enthalten 598 kcal (2.504 kJ). Eine Portion (Eine Prise Kürbiskerne, 10 g) kommt auf 60 kcal.
Welche Nährwerte hat Kürbiskerne?
Je 100 g: 37,0 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 48,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kürbiskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kürbiskerne rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Eine Prise Kürbiskerne Kürbiskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 60 kcal etwa 16 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 64 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.