Sonstiges - Suntree
Kokosraspeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
653kcal
2.734 kJ · 1 Portion: 261 kcal
Brennwertverteilung von Kokosraspeln
Nährwerte von Kokosraspeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 653,1 kcal2.734,0 kJ | 261,2 kcal1.093,6 kJ |
| Eiweiß | 7,8 g | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g | 3,4 g |
| davon Zucker | 6,1 g | 2,4 g |
| Fett | 63,0 g | 25,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 60,0 g | 24,0 g |
| Salz | 0,10 g | 0,04 g |
| Wassergehalt | 2,0 % | 2,0 % |
| Ballaststoffe | 20,0 g | 8,0 g |
| Broteinheiten | 0,7 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 44 µg |
Mineralien
| Eisen | 3 mg | 1.2 mg |
| Kalium | 912 mg | 364.8 mg |
| Kalzium | 13 mg | 5.2 mg |
| Kupfer | 0.8 mg | 0.32 mg |
| Magnesium | 116 mg | 46.4 mg |
| Mangan | 2.1 mg | 0.84 mg |
| Phosphor | 194 mg | 77.6 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kokosraspeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kokosraspeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 261 kcal aus 1 Portion Kokosraspeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 70 Minuten |
| Joggen | 21 Minuten |
| Radfahren | 26 Minuten |
| Krafttraining | 279 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kokosraspeln
Wie viele Kalorien hat Kokosraspeln?
100 g Kokosraspeln enthalten 653 kcal (2.734 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 261 kcal.
Welche Nährwerte hat Kokosraspeln?
Je 100 g: 7,8 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate und 63,0 g Fett. Dazu kommen 20,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 6,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kokosraspeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kokosraspeln rund 33 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kokosraspeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 261 kcal etwa 70 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 26 Minuten Radfahren oder 279 Minuten Krafttraining.
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