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Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
342kcal
1.431 kJ · 1 Becher: 513 kcal
Brennwertverteilung von Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 341,7 kcal / 1.431,0 kJ | 512,6 kcal / 2.146,5 kJ |
| Eiweiß | 6,2 g | 9,3 g |
| Kohlenhydrate | 8,9 g | 13,4 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,1 g |
| Fett | 30,0 g | 45,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,9 g | 5,9 g |
| Salz | 1,00 g | 1,50 g |
| Wassergehalt | 20,0 % | 20,0 % |
| Ballaststoffe | 10,5 g | 15,8 g |
| Broteinheiten | 0,7 g | 1,0 g |
| Cholesterin | 0,1 mg | 0,2 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 22.28 mg | 33.42 mg |
| Vitamin B1 | 0.43 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B6 | 0.46 mg | 0.69 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 10.5 mg |
| Vitamin E | 1.86 mg | 2.79 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.3 mg | 7.95 mg |
| Kalium | 498.5 mg | 747.75 mg |
| Kalzium | 232.7 mg | 349.05 mg |
| Magnesium | 140.8 mg | 211.2 mg |
| Phosphor | 302.6 mg | 453.9 mg |
1 Becher Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 513 kcal aus 1 Becher Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 137 Minuten |
| Joggen | 41 Minuten |
| Radfahren | 51 Minuten |
| Krafttraining | 547 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam
Wie viele Kalorien hat Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam?
100 g Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam enthalten 342 kcal (1.431 kJ). Eine Portion (1 Becher, 150 g) kommt auf 513 kcal.
Welche Nährwerte hat Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam?
Je 100 g: 6,2 g Eiweiß, 8,9 g Kohlenhydrate und 30,0 g Fett. Dazu kommen 10,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Hummus-Tahini, aus Kichererbsen und Sesam zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 513 kcal etwa 137 Minuten Spazieren, 41 Minuten Joggen, 51 Minuten Radfahren oder 547 Minuten Krafttraining.
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