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Hirseflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
364kcal
1.525 kJ
Brennwertverteilung von Hirseflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hirseflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hirseflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 364,2 kcal / 1.525,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g |
| Kohlenhydrate | 69,0 g |
| davon Zucker | 1,5 g |
| Fett | 3,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g |
| Salz | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 3,8 g |
| Broteinheiten | 5,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.43 mg |
| Vitamin B2 | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 0.75 mg |
| Vitamin E | 0.41 mg |
Mineralien
| Eisen | 9 mg |
| Kalium | 43 mg |
| Kalzium | 20 mg |
| Kupfer | 0.9 mg |
| Magnesium | 170 mg |
| Mangan | 1.9 mg |
| Phosphor | 310 mg |
| Schwefel | 100 mg |
| Zink | 1.8 mg |
100 g Hirseflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 364 kcal aus 100 g Hirseflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 97 Minuten |
| Joggen | 29 Minuten |
| Radfahren | 36 Minuten |
| Krafttraining | 388 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hirseflocken
Wie viele Kalorien hat Hirseflocken?
100 g Hirseflocken enthalten 364 kcal (1.525 kJ).
Welche Nährwerte hat Hirseflocken?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 69,0 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett. Dazu kommen 3,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hirseflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hirseflocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Hirseflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 364 kcal etwa 97 Minuten Spazieren, 29 Minuten Joggen, 36 Minuten Radfahren oder 388 Minuten Krafttraining.
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