Sonstiges - Rapunzel Naturkost
Haselnussmus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
692kcal
2.897 kJ · 1 Portion: 69 kcal
Brennwertverteilung von Haselnussmus
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haselnussmus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Haselnussmus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 692,0 kcal / 2.897,0 kJ | 69,2 kcal / 289,7 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 0,5 g |
| Fett | 64,0 g | 6,4 g |
| Salz | 0,10 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 8,5 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 40 µg |
| Vitamin E | 29 mg | 2.9 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.9 mg | 0.39 mg |
| Kalzium | 234 mg | 23.4 mg |
| Magnesium | 161 mg | 16.1 mg |
1 Portion Haselnussmus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 69 kcal aus 1 Portion Haselnussmus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 74 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haselnussmus
Wie viele Kalorien hat Haselnussmus?
100 g Haselnussmus enthalten 692 kcal (2.897 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 69 kcal.
Welche Nährwerte hat Haselnussmus?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 64,0 g Fett. Dazu kommen 8,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haselnussmus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haselnussmus rund 35 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haselnussmus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 69 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 74 Minuten Krafttraining.
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