Sonstiges - Wurzener
gelbe Erbsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
331kcal
1.386 kJ · 1 Portion: 331 kcal
Brennwertverteilung von gelbe Erbsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für gelbe Erbsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von gelbe Erbsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 331,0 kcal / 1.386,0 kJ | 331,0 kcal / 1.386,0 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 21,0 g |
| Kohlenhydrate | 55,0 g | 55,0 g |
| davon Zucker | 2,8 g | 2,8 g |
| Fett | 1,6 g | 1,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 11,0 % | 11,0 % |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 6,1 g |
| Broteinheiten | 4,6 g | 4,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B2 | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 2 mg |
Mineralien
| Chlorid | 55 mg | 55 mg |
| Eisen | 5.2 mg | 5.2 mg |
| Kalium | 992 mg | 992 mg |
| Kalzium | 50 mg | 50 mg |
| Kupfer | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Magnesium | 118 mg | 118 mg |
| Mangan | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Phosphor | 348 mg | 348 mg |
| Zink | 3.3 mg | 3.3 mg |
1 Portion gelbe Erbsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 331 kcal aus 1 Portion gelbe Erbsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 88 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 33 Minuten |
| Krafttraining | 353 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu gelbe Erbsen
Wie viele Kalorien hat gelbe Erbsen?
100 g gelbe Erbsen enthalten 331 kcal (1.386 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 331 kcal.
Welche Nährwerte hat gelbe Erbsen?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 55,0 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett. Dazu kommen 6,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt gelbe Erbsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g gelbe Erbsen rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion gelbe Erbsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 331 kcal etwa 88 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 33 Minuten Radfahren oder 353 Minuten Krafttraining.
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