Sonstiges - Rewe Bio
Chia-Samen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
469kcal
1.964 kJ · 1 Portion: 23 kcal
Brennwertverteilung von Chia-Samen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Chia-Samen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Chia-Samen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 469,0 kcal / 1.964,0 kJ | 23,5 kcal / 98,2 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 6,6 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,0 g |
| Fett | 33,0 g | 1,7 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 34,0 g | 1,7 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 1 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 100 µg |
Mineralien
| Eisen | 7.7 mg | 0.39 mg |
| Kalium | 407 mg | 20.35 mg |
| Kalzium | 631 mg | 31.55 mg |
| Magnesium | 335 mg | 16.75 mg |
| Zink | 4.7 mg | 0.24 mg |
1 Portion Chia-Samen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 23 kcal aus 1 Portion Chia-Samen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 25 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Chia-Samen
Wie viele Kalorien hat Chia-Samen?
100 g Chia-Samen enthalten 469 kcal (1.964 kJ). Eine Portion (1 Portion, 5 g) kommt auf 23 kcal.
Welche Nährwerte hat Chia-Samen?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 33,0 g Fett. Dazu kommen 34,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chia-Samen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chia-Samen rund 23 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Chia-Samen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 23 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 25 Minuten Krafttraining.
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