Sonstiges - Alnatura
Chia Samen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
474kcal
1.985 kJ · 1 Esslöffel: 57 kcal
Brennwertverteilung von Chia Samen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Chia Samen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Chia Samen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Esslöffel (12 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 474,0 kcal / 1.985,0 kJ | 56,9 kcal / 238,2 kJ |
| Eiweiß | 22,0 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 33,0 g | 4,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 40,0 g | 4,8 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.89 mg | 0.11 mg |
| Vitamin E | 29.1 mg | 3.49 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.5 mg | 0.78 mg |
| Kalium | 600 mg | 72 mg |
| Kalzium | 500 mg | 60 mg |
| Kupfer | 1.5 mg | 0.18 mg |
| Magnesium | 290 mg | 34.8 mg |
| Phosphor | 535 mg | 64.2 mg |
| Zink | 5 mg | 0.6 mg |
1 Esslöffel Chia Samen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 57 kcal aus 1 Esslöffel Chia Samen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 15 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 61 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Chia Samen
Wie viele Kalorien hat Chia Samen?
100 g Chia Samen enthalten 474 kcal (1.985 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 12 g) kommt auf 57 kcal.
Welche Nährwerte hat Chia Samen?
Je 100 g: 22,0 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 33,0 g Fett. Dazu kommen 40,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chia Samen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chia Samen rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Chia Samen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 57 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 61 Minuten Krafttraining.
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