Reisprodukte - Rickmers Reismühle
Vollkornreis - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
374kcal
1.565 kJ · 100 g: 374 kcal
Brennwertverteilung von Vollkornreis
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkornreis je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Vollkornreis im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 g (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 373,7 kcal / 1.565,0 kJ | 373,7 kcal / 1.565,0 kJ |
| Eiweiß | 6,9 g | 6,9 g |
| Kohlenhydrate | 76,5 g | 76,5 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,2 g |
| Fett | 3,2 g | 3,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 0,6 g |
| Salz | 0,03 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 12,0 % | 12,0 % |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 3,6 g |
| Broteinheiten | 6,4 g | 6,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 90 µg |
| Vitamin B6 | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Kalium | 260 mg | 260 mg |
| Kalzium | 16 mg | 16 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Magnesium | 110 mg | 110 mg |
| Mangan | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Phosphor | 282 mg | 282 mg |
| Schwefel | 90 mg | 90 mg |
| Zink | 2 mg | 2 mg |
100 g Vollkornreis abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 374 kcal aus 100 g Vollkornreis wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 100 Minuten |
| Joggen | 30 Minuten |
| Radfahren | 37 Minuten |
| Krafttraining | 399 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkornreis
Wie viele Kalorien hat Vollkornreis?
100 g Vollkornreis enthalten 374 kcal (1.565 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 374 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkornreis?
Je 100 g: 6,9 g Eiweiß, 76,5 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett. Dazu kommen 3,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkornreis?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkornreis rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Vollkornreis zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 374 kcal etwa 100 Minuten Spazieren, 30 Minuten Joggen, 37 Minuten Radfahren oder 399 Minuten Krafttraining.
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