Reisprodukte - Palatina
Natur Reis - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
344kcal
1.440 kJ · 1 Portion: 516 kcal
Brennwertverteilung von Natur Reis
Nährwerte von Natur Reis im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 344,0 kcal1.440,0 kJ | 516,0 kcal2.160,0 kJ |
| Eiweiß | 7,6 g | 11,4 g |
| Kohlenhydrate | 74,0 g | 111,0 g |
| davon Zucker | 1,9 g | 2,9 g |
| Fett | 2,0 g | 3,0 g |
| Salz | 0,03 g | 0,04 g |
| Wassergehalt | 13,0 % | 13,0 % |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 6,0 g |
| Broteinheiten | 6,3 g | 9,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.41 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 | 0.67 mg | 1.01 mg |
| Vitamin E | 0.74 mg | 1.11 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.6 mg | 3.9 mg |
| Kalium | 150 mg | 225 mg |
| Kalzium | 23 mg | 34.5 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Magnesium | 157 mg | 235.5 mg |
| Mangan | 1.1 mg | 1.65 mg |
| Phosphor | 325 mg | 487.5 mg |
| Schwefel | 90 mg | 135 mg |
| Zink | 1.5 mg | 2.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Natur Reis je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Natur Reis abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 516 kcal aus 1 Portion Natur Reis wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 138 Minuten |
| Joggen | 41 Minuten |
| Radfahren | 52 Minuten |
| Krafttraining | 550 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Natur Reis
Wie viele Kalorien hat Natur Reis?
100 g Natur Reis enthalten 344 kcal (1.440 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 516 kcal.
Welche Nährwerte hat Natur Reis?
Je 100 g: 7,6 g Eiweiß, 74,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 4,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Natur Reis?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Natur Reis rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Natur Reis zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 516 kcal etwa 138 Minuten Spazieren, 41 Minuten Joggen, 52 Minuten Radfahren oder 550 Minuten Krafttraining.
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