Reisprodukte - Oryza
Natur- & Wildreis - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
348kcal
1.456 kJ · 1 Portion: 217 kcal
Brennwertverteilung von Natur- & Wildreis
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Natur- & Wildreis je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Natur- & Wildreis im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (62.5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 347,7 kcal / 1.456,0 kJ | 217,3 kcal / 910,0 kJ |
| Eiweiß | 9,7 g | 6,1 g |
| Kohlenhydrate | 69,0 g | 43,1 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,3 g |
| Fett | 2,3 g | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 4,8 g | 3,0 g |
| Broteinheiten | 5,8 g | 3,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 70 µg | 43.75 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 31.25 µg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 0.13 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.4 mg | 1.5 mg |
| Kalium | 150 mg | 93.75 mg |
| Kalzium | 23 mg | 14.38 mg |
| Magnesium | 120 mg | 75 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.94 mg |
1 Portion Natur- & Wildreis abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 217 kcal aus 1 Portion Natur- & Wildreis wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 58 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 22 Minuten |
| Krafttraining | 232 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Natur- & Wildreis
Wie viele Kalorien hat Natur- & Wildreis?
100 g Natur- & Wildreis enthalten 348 kcal (1.456 kJ). Eine Portion (1 Portion, 62.5 g) kommt auf 217 kcal.
Welche Nährwerte hat Natur- & Wildreis?
Je 100 g: 9,7 g Eiweiß, 69,0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett. Dazu kommen 4,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Natur- & Wildreis?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Natur- & Wildreis rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Natur- & Wildreis zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 217 kcal etwa 58 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 232 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.