Reisprodukte - Oryza
Himalaya Basmati Reis - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
358kcal
1.498 kJ · 1 Portion: 222 kcal
Brennwertverteilung von Himalaya Basmati Reis
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Himalaya Basmati Reis je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Himalaya Basmati Reis im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (62 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 357,7 kcal / 1.498,0 kJ | 221,8 kcal / 928,8 kJ |
| Eiweiß | 8,9 g | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 76,0 g | 47,1 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,3 g |
| Fett | 1,0 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 1,4 g |
| Broteinheiten | 6,3 g | 3,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 80.6 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 31 µg |
| Vitamin E | 100 µg | 62 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.19 mg |
| Kalium | 107 mg | 66.34 mg |
| Kalzium | 35 mg | 21.7 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.19 mg |
| Magnesium | 41 mg | 25.42 mg |
| Mangan | 0.7 mg | 0.43 mg |
| Phosphor | 114 mg | 70.68 mg |
| Schwefel | 47 mg | 29.14 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.19 mg |
1 Portion Himalaya Basmati Reis abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 222 kcal aus 1 Portion Himalaya Basmati Reis wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 59 Minuten |
| Joggen | 18 Minuten |
| Radfahren | 22 Minuten |
| Krafttraining | 237 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Himalaya Basmati Reis
Wie viele Kalorien hat Himalaya Basmati Reis?
100 g Himalaya Basmati Reis enthalten 358 kcal (1.498 kJ). Eine Portion (1 Portion, 62 g) kommt auf 222 kcal.
Welche Nährwerte hat Himalaya Basmati Reis?
Je 100 g: 8,9 g Eiweiß, 76,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 2,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Himalaya Basmati Reis?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Himalaya Basmati Reis rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Himalaya Basmati Reis zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 222 kcal etwa 59 Minuten Spazieren, 18 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 237 Minuten Krafttraining.
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